Le 8 octobre, on prend soin de ses yeux
Ce jeudi 8 octobre 2026, c’est la Journée mondiale de la vue. Organisée chaque deuxième jeudi d’octobre par l’Agence internationale pour la prévention de la cécité (IAPB), elle rappelle une réalité souvent oubliée : plus d’un milliard de personnes dans le monde vivent avec une déficience visuelle, dont une grande partie aurait pu être évitée.
Le thème de cette édition, #LoveYourEyes (« Aimez vos yeux »), invite chacun à faire de sa santé visuelle une habitude, et non une préoccupation de dernière minute.
À la Clinique de la Vision Montpellier, nous en profitons pour partager 5 gestes simples à adopter dès aujourd’hui.
5 gestes pour préserver votre vision
1. Faire contrôler sa vue régulièrement
Beaucoup de pathologies oculaires évoluent sans douleur ni symptôme au début : glaucome, kératocone, atteintes de la rétine. Un examen chez l’ophtalmologiste permet de les détecter tôt, quand elles se prennent le mieux en charge.
Chez l’adulte, un contrôle tous les deux ans est un bon repère. Il devient plus fréquent après 40 ans, en cas d’antécédents familiaux, de diabète ou de forte myopie.
2. Ménager ses yeux face aux écrans
Devant un écran, on cligne jusqu’à deux fois moins souvent. Résultat : yeux qui piquent, qui brûlent, vision qui se brouille en fin de journée.
Adoptez la règle du 20-20 : toutes les 20 minutes, regardez au loin (environ 6 mètres) pendant 20 secondes. Pensez aussi à cligner volontairement et à placer votre écran légèrement sous le niveau des yeux. Si l’inconfort persiste, il peut s’agir d’une sécheresse oculaire, qui se diagnostique et se traite.
3. Porter des lunettes de soleil toute l’année
Les UV ne disparaissent pas avec l’été. En automne et en hiver, le soleil plus bas éblouit davantage, et la neige réfléchit une grande partie du rayonnement en montagne.
Choisissez des verres de catégorie 3, marqués CE et filtrant 100 % des UV. Une exposition répétée sans protection favorise à long terme la cataracte et certaines atteintes de la rétine.
4. Soigner son hygiène de vie
Ce que vous mangez compte aussi pour vos yeux. Les oméga-3 (poissons gras, noix, huile de colza) participent à la qualité du film lacrymal. Nous vous en parlions dans notre article Des aliments qui font du bien à vos larmes.
Buvez suffisamment, surtout avec le retour du chauffage qui assèche l’air intérieur. Et si vous fumez, le tabac est un facteur de risque reconnu de cataracte et de dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA).
5. Respecter les règles d’hygiène en lentilles
Les lentilles de contact sont pratiques, mais mal entretenues, elles exposent à des infections de la cornée parfois graves.
- Lavez-vous les mains avant chaque manipulation.
- Ne mettez jamais vos lentilles au contact de l’eau du robinet, de la piscine ou de la mer.
- Respectez la durée de port et de renouvellement prescrite.
- Ne dormez pas avec, sauf indication contraire de votre ophtalmologiste.
Vous hésitez entre lentilles et autres solutions ? Notre article Lentilles vs Laser fait le point.
Et si vous souhaitez vous libérer des lunettes ?
Myopie, hypermétropie, astigmatisme ou presbytie : si vos lunettes ou vos lentilles vous pèsent au quotidien, la chirurgie réfractive peut être une solution durable.
Tout commence par un bilan préopératoire complet. Il permet de vérifier la stabilité de votre correction, l’épaisseur et la forme de votre cornée, et de choisir la technique adaptée à vos yeux. Pour en savoir plus, lisez notre article Comment savoir si je suis opérable par laser ?
Aimez vos yeux, toute l’année
Ces 5 gestes ne prennent que quelques minutes par jour, mais ils protègent votre vision sur le long terme. Et la Journée mondiale de la vue est l’occasion idéale pour les adopter.
Vous souhaitez faire le point sur votre vue ou découvrir les solutions de correction au laser ? L’équipe de la Clinique de la Vision Montpellier vous accueille au 335 rue Louis Lépine.
Prendre rendez-vous sur Doctolib ou appelez-nous au 04 67 20 81 40.
